心脏科医生示警晚7点后"这7件事"绝对不做 - 世界杯赛程

心脏病专家Sanjay Bhojraj博士指出，在他20年的心脏病、血管阻塞和代谢紊乱治疗经验中，他发现了一个关于心血管健康、却常被忽视的关键点：“那就是下班后的生活方式。”他强调，晚间的选择会决定身体是进入修复模式，还是继续处于应激状态。因此，作为一名心脏病专家，他本人在晚上7点后会严格避免以下七件事。

首先，他强调绝不“深夜进食”。Bhojraj博士解释，人体的代谢功能遵循着昼夜节律。到了晚上，胰岛素敏感度会自然降低，这使得身体在处理葡萄糖和脂肪方面的效率不如白天。晚间进食与餐后血糖飙升、脂质代谢紊乱以及炎症信号增加之间存在关联。

相关研究表明，提早用餐有助于维持更健康的血压和血糖水平。