How exercise keeps our brains healthy as we age - 世界杯竞猜

运动与大脑健康之间的关联正日益得到证实。维多利亚大学（VU）的一项新研究进一步强调了运动对于预防老年痴呆症和阿尔茨海默病等与年龄相关的脑部衰退的关键作用。 维多利亚大学的研究人员通过一项名为“运动与认知健康”（Movement and Cognitive Health）的研究，深入探讨了体育活动如何影响大脑。该研究共纳入了120名年龄在65岁至80岁之间的参与者，他们被随机分配到三个小组：一组进行中等强度的有氧运动，另一组进行力量训练，而对照组则维持其日常活动水平。 研究发现，与对照组相比，进行有氧运动和力量训练的参与者在认知测试中表现出显著的改善，包括记忆力、注意力以及执行功能（如计划和解决问题的能力）。 特别值得注意的是，有氧运动组在处理速度和反应时间方面取得了最大的进步。力量训练组则在工作记忆和认知灵活性方面看到了积极的变化。 研究主要作者，维多利亚大学的 Professor Michael Fraser 表示：“我们的研究结果表明，不同类型的运动都能对老年人的认知功能产生积极影响。这为我们提供了一个强有力的证据，证明将体育活动纳入老年人的生活方式，对于维持和提升大脑健康至关重要。” 此外，研究还通过脑部扫描追踪了参与者的脑部结构变化。结果显示，在进行规律运动的参与者中，大脑关键区域（如海马体，与记忆形成密切相关）的体积有所增加，并且白质的完整性也得到了改善，这表明运动可能有助于延缓与年龄相关的神经退化。 Fraser 教授补充道：“我们观察到，运动不仅改善了认知表现，还在大脑结构层面带来了积极的变化。这进一步支持了运动在预防和延缓认知能力下降方面的作用。” 这项研究的发现不仅为老年人提供了具体的运动建议，也为公共卫生政策制定者提供了依据，以推广针对老年人群的运动干预计划。研究人员建议，老年人应根据自身情况，选择适合的有氧运动和力量训练，并将其作为日常生活的一部分，以期最大化地促进大脑健康。 这项研究是在澳大利亚政府通过其国家健康与医疗研究理事会（NHMRC）资助下完成的。